Elakkan insomnia

Assalamualaikum

Hari Ahad the malas day. Haha. Sebenarnya nak cerita yang semalam raihan tak tidur semalaman. Raihan berjaga sampai ke waktu sahur. Sebabnya apa? Adalah incik insomnia nie tak bagi raihan tidur dengan aman dan nyenyak. Ggrr. Raihan pon berminat lah nak cari penyelesaian, macam mana nak bagi tidur kalau kita tak boleh tidur.

Raihan jumpa cara nie. Nanti kalau korang hadapi incik insomnia nie, silalah amalkan ya. Jom ketahui caranya :


1. Jumpa doktor. 
Nie bila dah parah sangat lah. Berpunca dari stress dan tekanan. Lagi kita nak paksa diri kita tidur, lagi parah.


2. Mandi air panas.
Bukan yang tengah mendidih tuh ye. Maksudnya suam lah. Kalau lagi baik, letak sikit garam mandian. Tapi tak boleh lama berendam, nanti drained.


3. Mendapatkan urutan.
Korang suruhlah sesapa yang pandai mengurut. Kalau dorg tak nak, bagi lah upah. Hehe.


4. Dengar muzik.
Dengar lagu yang soft tau. Band rock minta jauh lah. Boleh tenangkan fikiran.


5. Minum susu (suam)
Minum 15 minit sebelum masuk tidur. Susu boleh bagi kita relax.Kalau tak suka susu, minum lah fennel tea atau camonile tea.

Tweet

---

Thanx sbb sudi baca, sila lah komen yep..=)

---